autoconhecimento
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autoconhecimento
MEDITANDO - POR BETA MAIA
Adoro a meditação.
Esse é um tema debatido a exaustão, são diversas propostas e técnicas, algumas muitas vezes antagônicas. Mas gostaria de compartilhar meu olhar sobre a meditação.
Esse é um tema debatido a exaustão, são diversas propostas e técnicas, algumas muitas vezes antagônicas. Mas gostaria de compartilhar meu olhar sobre a meditação.
Nem por um momento me passa pela cabeça ensinar a meditar. Seria algo tão descabido como ensinar a se apaixonar. Meditação não se ensina, se pratica e pronto.
Algumas linhagens podem ensinar a postura, a posição das pernas, braços, cabeça, a respiração, os mantras, cânticos, koans; mas como sou adepta da liberdade do “faça você mesmo”, prefiro dividir a forma como entendo meditação.
Algumas linhagens podem ensinar a postura, a posição das pernas, braços, cabeça, a respiração, os mantras, cânticos, koans; mas como sou adepta da liberdade do “faça você mesmo”, prefiro dividir a forma como entendo meditação.
Meditar é estar presente no presente. Todo o resto, você usa como um farol para voltar ao presente. Se você medita seguindo sua respiração, cada vez que a mente se perde em devaneios, você retoma o farol (respiração) para encontrar o caminho de volta, ao momento presente. Nossa única intenção naquele momento é ficar absolutamente atento a tudo o que ocorre conosco (interior e exterior) durante a meditação.
Ter controle sobre a mente é um desafio. Em geral, estamos relembrando o passado, com saudades e frustração. Ou planejando o futuro, antecipando acontecimentos ou imaginando possibilidades. Nunca estamos no momento presente! Mas meditar é focar toda sua atenção no momento presente, no que está acontecendo agora. Nada se sair por ai, viajando (sem sair do lugar) na máquina do tempo.
Esse é o grande desafio da meditação, se manter no aqui e agora. Ao meditar, você pratica a perseverança e a paciência.
Para mim, a meditação está longe do topor da sonolência. Nada de entrar em “alpha”, se desligar do mundo e não sentir o tempo passar. No meu olhar, meditar é estar “ligada”.
Eu literalmente me sinto acesa, sinto um fluxo de energia percorrendo meu corpo, que me conecta com tudo no meu interior. As vezes, fico com medo de respirar e perder aquela conexão maravilhosa, um estado de total alerta.
Eu literalmente me sinto acesa, sinto um fluxo de energia percorrendo meu corpo, que me conecta com tudo no meu interior. As vezes, fico com medo de respirar e perder aquela conexão maravilhosa, um estado de total alerta.
Além dos diversos tipos de meditação e técnicas adotadas por várias linhagens, temos que entender o que leva uma pessoa a praticar. No meu caso, é me conectar com o estado mais puro de meu centro.
Quando inicio o dia com a meditação, estou procurando muito mais do relaxar, estou tentando uma mescla entre meu mundo físico e minha consciência mais profunda. Estou deliberadamente buscando a passagem entre o mundo externo e o interior. Assim, quando me volto para o interior, tento acessar o que de mais sagrado existe em mim, todas as sensações de harmonia e bem estar, livres de qualquer conceituação.
A meditação torna-se então uma viagem, uma excursão a lugares desconhecidos. Como toda excursão, é necessário ter disciplina, obedecer certas regras, respeitar horários e programação. A meditação é assim, uma grande excursão prazerosa por lugares nunca visitados. Mas exige disciplina e perseverança. É a forma mais eficaz de quebrar o ciclo incessante de pensamentos, pois a concentração no presente ocupa a mente, não deixando muita “folga” para os devaneios.
Não sei se é a resistência da mente a esse processo que procura vencê-la, mas o fato é que bate uma preguiça, uma vontade de ficar na cama, de “depois eu conheço esse lugar, agora estou cansada” e aí agente perde o melhor da viagem. E o melhor da viagem é se perceber livre das peripécias da mente.
Não sei se é a resistência da mente a esse processo que procura vencê-la, mas o fato é que bate uma preguiça, uma vontade de ficar na cama, de “depois eu conheço esse lugar, agora estou cansada” e aí agente perde o melhor da viagem. E o melhor da viagem é se perceber livre das peripécias da mente.
Algumas sensações corporais são incrivelmente satisfatórias, algo semelhante a uma ligeira tontura, acrescida de leveza e uma zoeira que nos faz perder o contato com todos os sentidos. Algumas vezes, sinto as mãos (que estão levemente apoiadas sobre os joelhos) se desprenderem sozinhas, como se tivessem vontade própria, e pairar no ar, como dois pêndulos presos apenas por meus pulsos. Elas parecem querer flutuar, como se a lei da gravidade já não exercesse poder sobre elas.
Essa sensação indescritível de leveza cessa bruscamente, sempre que a mente consegue percebê-la. Basta surgir um pensamento : - “Que delícia, como isso é bom, não estou sentindo meu corpo”... Ou algo do gênero, para imediatamente ser sugada de volta e iniciar todo processo de concentração/observação. Mas apenas esses breves momentos são tão intensos, de uma clareza tão absoluta que fazem toda viagem valer a pena.
Essa sensação indescritível de leveza cessa bruscamente, sempre que a mente consegue percebê-la. Basta surgir um pensamento : - “Que delícia, como isso é bom, não estou sentindo meu corpo”... Ou algo do gênero, para imediatamente ser sugada de volta e iniciar todo processo de concentração/observação. Mas apenas esses breves momentos são tão intensos, de uma clareza tão absoluta que fazem toda viagem valer a pena.
Então, para mim, meditar é viajar para dentro do você mesma, sempre focada no que está lhe acontecendo naquele exato momento.
É estar presente no presente.
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"Descubra sua sabedoria interior... ou apenas descanse.Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente. À medida que a mente se aquieta e permanece desperta você vai se beneficiar de um estado de consciência...
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Outro dia me perguntaram: O que realmente muda em nós quando praticamos a meditação? Pratico a meditação há mais ou menos 10 anos. Foi um início tão natural, que quando me dei conta, já meditava sem nenhum ensinamento. Conheci a Self-Realization,...
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