autoconhecimento
Tummo, significando fogo interior é uma prática de meditação budista tibetana que nos permite fazer alterações físicas significativas para a nossa temperatura corporal usando a meditação, técnicas de respiração e nossas mentes.
Se você não está tão familiarizado com a prática de Tummo, pense Wim Hof, o iceman que é capaz de mergulhar seu corpo nu em temperaturas de congelamento por longos períodos e atravessar paisagens nevadas durante horas sem congelar até a morte. Embora, Wim Hof (apresentado na foto) não usar Tummo exatamente - ele tem seu próprio método chamado o método Hof Wim - Tummo é uma prática que é projetado para ajudá-lo a obter maior controle sobre a temperatura do seu corpo.
Neste post, eu incluí uma mistura de vídeos e guias que eu encontrei sobre Tummo. No entanto, como qualquer técnica de meditação, por favor, seja objetivo ao ler. O material aqui é uma coleção de informações que eu descobri e coligida para compartilhar no ThoughtBrick. Sei que as pessoas têm opiniões mistas sobre o compartilhamento de certas técnicas de meditação on-line, então com isso em mente, tenha cuidado e use a sua intuição se algo não te fizer sentir bem.
Meditação Tummo e temperatura corporal
Assista a este experimento Tummo, são apenas 2:30 minutos de duração. Ele apresenta um grupo de praticantes tibetano de Tummo que são capazes de controlar a temperatura do corpo e explica o que os monges fazem quando praticam Tummo. Eu resumi o exercício mais adiante neste artigo.
Quais são os benefícios da prática de meditação Tummo?
Antes de falar sobre a ciência por trás do Tummo e como você pode praticar a técnica, eu acho que é importante discutir qual é o propósito do Tummo ? Como praticar a meditação Tummo em primeiro lugar e como é que diferem de outros tipos de meditação?
1. Mais de controle de sua temperatura corporal
Ser capaz de controlar a temperatura do seu corpo usando técnicas de respiração, meditação e sua mente.
2. Sobrevivendo em temperaturas de congelamento
Como resultado de ser capaz de controlar a sua temperatura, praticantes avançados de Tummo podem ser capazes de sobreviver em temperaturas de congelamento com pouca roupa.
3. Progressão intuitiva, mental e física
De acordo com spiritofchi.com quando você tem o fluxo de Tummo dentro de você, seus níveis físicos, mentais, emocionais e intuitivos vão "progredir muito mais rápido." Eu não sou inteiramente certo do que isso significa, mas estou feliz em levá-la online - não como fato científico - apenas como uma ideia.
4. Cura
Mais uma vez, muitas pessoas defendem a capacidade do Tummo para curar - fisicamente, mentalmente, emocionalmente ... Como exatamente e para quais doenças não é clara, mas há claramente um potencial.
Como praticar Tummo?
Eu incluí dois exercícios de Tummo:
1. O exercício que os praticantes tibetanos estavam fazendo no vídeo acima.
2. Um em profundidade meditação calor interno retiradas a partir do livro: Como Meditar: Um Guia Prático por Kathleen McDonald
Tummo exercício de meditação tirada do vídeo
Para resumir, no vídeo, os praticantes Tummo dizem que praticar as três técnicas seguintes, a fim de obter a energia que flui Tummo.
1. Relaxe
Os detalhes não foram especificados no vídeo, mas fazer o que você precisa fazer para chegar a um estado de relaxamento. Tensing diferentes partes do seu corpo e depois relaxá-los pode ajudar.
2. Concentre-se na sua respiração
Semelhante a outros tipos de meditação, uma vez que você está relaxado e ainda sentado com os olhos fechados, mantendo o foco em sua respiração - primeiro em sua respiração e, em seguida, seu fôlego - de novo e de novo outra vez.
3. Visualize uma chama
Os praticantes de Tummo disseram que eles retratam o ar entrando e saindo como um "tipo de energia" que eles visualizam como uma chama ou um fogo correndo através de seu peito.
Exercício Inner Heat(Calor Interno) Meditação Tummo
Este exercício de Tummo foi retirado do livro Como Meditar: Um Guia Prático por Kathleen McDonald e também no Sean Kayaker.
Tummo e investigações científicas
Aqui estão algumas experiências de Tummo que têm sido realizados ao longo das últimas décadas. Esperamos ver mais nos próximos anos.
1. Em 1982, Benson e seus colegas estudaram os efeitos fisiológicos de praticar Tummo através da realização de um experimento com três iogues indo-tibetanos na Índia (Himalaias). Eles descobriram que os iogues foram capazes de aumentar a temperatura em seus dedos e dedos do pé por um maciço de 8,3 graus. Você pode encontrar mais informações aqui Tummo Wikipedia.
2. Saiba mais sobre esta experiencia de Tummo em 2012 que teve lugar na Normandia, França com monges tibetanos. Meditação muda temperaturas: Mente controla corpo em experiências extremas.
Recursos adicionais
Enquanto pesquisava sobre Tummo, me deparei com um blog chamado The Experiment Tummo (O experimento Tummo) que envolveu um grupo de pessoas que eram novos para o Tummo mas interessados em experimentar em primeira mão o que tinha para oferecer. O blog é a sua viagem fascinante do que aconteceu, o que descobriram e os seus próprios pensamentos sobre Tummo.
As informações sobre Tummo nesta página é uma coleção de recursos que eu descobri sobre Tummo durante o ano passado e queria partilhar o que eu encontrei para fora com os outros.
No entanto, você também pode estar interessado em aprender sobre o método de Wim Hof, que é uma meditação calor interno(Inner Heat) semelhante ao Tummo, mas não envolve apenas estar sentado. Você pode saber mais aqui: Wim Hof Método. Se você tiver quaisquer perguntas específicas sobre Tummo ou meditações calor interno(Inner Heat), Wim Hof é a pessoa certa para se perguntar.
Se você já teve alguma experiência pessoal com Tummo, você gostaria de dar dicas a outros leitores de Tummo ou você tem quaisquer pensamentos, dúvidas ou opiniões sobre está prática de meditação, por favor deixe um comentário abaixo ou e-mail [email protected]
Texto traduzido do site: Thougthbrinck.com
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Tummo meditação: um guia em profundidade
Tummo, significando fogo interior é uma prática de meditação budista tibetana que nos permite fazer alterações físicas significativas para a nossa temperatura corporal usando a meditação, técnicas de respiração e nossas mentes.
Se você não está tão familiarizado com a prática de Tummo, pense Wim Hof, o iceman que é capaz de mergulhar seu corpo nu em temperaturas de congelamento por longos períodos e atravessar paisagens nevadas durante horas sem congelar até a morte. Embora, Wim Hof (apresentado na foto) não usar Tummo exatamente - ele tem seu próprio método chamado o método Hof Wim - Tummo é uma prática que é projetado para ajudá-lo a obter maior controle sobre a temperatura do seu corpo.
Neste post, eu incluí uma mistura de vídeos e guias que eu encontrei sobre Tummo. No entanto, como qualquer técnica de meditação, por favor, seja objetivo ao ler. O material aqui é uma coleção de informações que eu descobri e coligida para compartilhar no ThoughtBrick. Sei que as pessoas têm opiniões mistas sobre o compartilhamento de certas técnicas de meditação on-line, então com isso em mente, tenha cuidado e use a sua intuição se algo não te fizer sentir bem.
Meditação Tummo e temperatura corporal
Assista a este experimento Tummo, são apenas 2:30 minutos de duração. Ele apresenta um grupo de praticantes tibetano de Tummo que são capazes de controlar a temperatura do corpo e explica o que os monges fazem quando praticam Tummo. Eu resumi o exercício mais adiante neste artigo.
Quais são os benefícios da prática de meditação Tummo?
Antes de falar sobre a ciência por trás do Tummo e como você pode praticar a técnica, eu acho que é importante discutir qual é o propósito do Tummo ? Como praticar a meditação Tummo em primeiro lugar e como é que diferem de outros tipos de meditação?
1. Mais de controle de sua temperatura corporal
Ser capaz de controlar a temperatura do seu corpo usando técnicas de respiração, meditação e sua mente.
2. Sobrevivendo em temperaturas de congelamento
Como resultado de ser capaz de controlar a sua temperatura, praticantes avançados de Tummo podem ser capazes de sobreviver em temperaturas de congelamento com pouca roupa.
3. Progressão intuitiva, mental e física
De acordo com spiritofchi.com quando você tem o fluxo de Tummo dentro de você, seus níveis físicos, mentais, emocionais e intuitivos vão "progredir muito mais rápido." Eu não sou inteiramente certo do que isso significa, mas estou feliz em levá-la online - não como fato científico - apenas como uma ideia.
4. Cura
Mais uma vez, muitas pessoas defendem a capacidade do Tummo para curar - fisicamente, mentalmente, emocionalmente ... Como exatamente e para quais doenças não é clara, mas há claramente um potencial.
Como praticar Tummo?
Eu incluí dois exercícios de Tummo:
1. O exercício que os praticantes tibetanos estavam fazendo no vídeo acima.
2. Um em profundidade meditação calor interno retiradas a partir do livro: Como Meditar: Um Guia Prático por Kathleen McDonald
Tummo exercício de meditação tirada do vídeo
Para resumir, no vídeo, os praticantes Tummo dizem que praticar as três técnicas seguintes, a fim de obter a energia que flui Tummo.
1. Relaxe
Os detalhes não foram especificados no vídeo, mas fazer o que você precisa fazer para chegar a um estado de relaxamento. Tensing diferentes partes do seu corpo e depois relaxá-los pode ajudar.
2. Concentre-se na sua respiração
Semelhante a outros tipos de meditação, uma vez que você está relaxado e ainda sentado com os olhos fechados, mantendo o foco em sua respiração - primeiro em sua respiração e, em seguida, seu fôlego - de novo e de novo outra vez.
3. Visualize uma chama
Os praticantes de Tummo disseram que eles retratam o ar entrando e saindo como um "tipo de energia" que eles visualizam como uma chama ou um fogo correndo através de seu peito.
Exercício Inner Heat(Calor Interno) Meditação Tummo
Este exercício de Tummo foi retirado do livro Como Meditar: Um Guia Prático por Kathleen McDonald e também no Sean Kayaker.
Tummo e investigações científicas
Aqui estão algumas experiências de Tummo que têm sido realizados ao longo das últimas décadas. Esperamos ver mais nos próximos anos.
1. Em 1982, Benson e seus colegas estudaram os efeitos fisiológicos de praticar Tummo através da realização de um experimento com três iogues indo-tibetanos na Índia (Himalaias). Eles descobriram que os iogues foram capazes de aumentar a temperatura em seus dedos e dedos do pé por um maciço de 8,3 graus. Você pode encontrar mais informações aqui Tummo Wikipedia.
2. Saiba mais sobre esta experiencia de Tummo em 2012 que teve lugar na Normandia, França com monges tibetanos. Meditação muda temperaturas: Mente controla corpo em experiências extremas.
Recursos adicionais
Enquanto pesquisava sobre Tummo, me deparei com um blog chamado The Experiment Tummo (O experimento Tummo) que envolveu um grupo de pessoas que eram novos para o Tummo mas interessados em experimentar em primeira mão o que tinha para oferecer. O blog é a sua viagem fascinante do que aconteceu, o que descobriram e os seus próprios pensamentos sobre Tummo.
As informações sobre Tummo nesta página é uma coleção de recursos que eu descobri sobre Tummo durante o ano passado e queria partilhar o que eu encontrei para fora com os outros.
No entanto, você também pode estar interessado em aprender sobre o método de Wim Hof, que é uma meditação calor interno(Inner Heat) semelhante ao Tummo, mas não envolve apenas estar sentado. Você pode saber mais aqui: Wim Hof Método. Se você tiver quaisquer perguntas específicas sobre Tummo ou meditações calor interno(Inner Heat), Wim Hof é a pessoa certa para se perguntar.
Se você já teve alguma experiência pessoal com Tummo, você gostaria de dar dicas a outros leitores de Tummo ou você tem quaisquer pensamentos, dúvidas ou opiniões sobre está prática de meditação, por favor deixe um comentário abaixo ou e-mail [email protected]
Texto traduzido do site: Thougthbrinck.com
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Um estudo realizado por pesquisadores dos EUA, da Espanha e da França concluiu que a meditação tem poder analgésico e anti-inflamatório, uma vez que a atividade diminui os níveis das substâncias que causam o estresse e as dores no organismo. Sendo...
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Depois de vencerem muitos preconceitos de seus colegas, cientistas já demonstraram que, entre os benefícios da meditação, estão a redução do risco de ataques cardíacos, derrames e da morte por todas as causas. Uma equipe norte-americana...
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Não há necessidade de meditar todo o tempo. Umas poucas vezes no dia e apenas por uns poucos minutos é o bastante. Existem algumas poucas coisas que se fizer demais podem ser prejudiciais. Por exemplo, os últimos estudos dizem que se você...